満腹中枢を使った効果的なダイエット！！

人間にとってタンパク質というものは、内臓、筋肉、血液、骨と同様、とても大切なものです。

生命維持のためには、ダイエット中であっても、１日に体重１キロ当たり１〜1.3グラムのタンパク質が必要です。タンパク質はアミノ酸が20種類以上繋がって出来ているのですが、その内の８種類が「必須アミノ酸」というもので、人間の体内で作られず、食事によって摂取しなければいけません。

この必須アミノ酸を多く含んだ食品が、「良質のアミノ酸」と呼ばれています。動物性タンパク質（肉、魚、乳製品、卵など）は、植物性タンパク質（大豆、大豆から出来た食品）よりも、良質で栄養価が高いと言われていますが、動物性タンパク質を含む食品の多くは、脂肪分も多いのも事実です。

良質なタンパク質をいっぱい摂っても、カロリーが増え過ぎてしまったり、血中コレステロールが高くなってしまったら、健康に悪いだけです。だから、動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランス良く組み合わせて摂るようにしましょう。

また、ダイエット中にはタンパク質が必要不可欠な栄養素です。体内で脂肪になりにくいタンパク質は、胃の中に長く留まっているので、満腹感が持続します。そしてさらに、摂取したエネルギーを体外に熱エネルギーとして、放出してくれます。ダイエット中にエネルギーを体内に溜め込まないことは、重要なことです。

＊蔵の宿＊

2009年 07月 03日

... 先週友達が、並んでゲットしてきてくれた・・ 小倉山荘のせんべい 食べだしたら止まらない?????ダイエットしなくちゃ?って気持ちはあるんだけどね＾＾； それから、こちらは、小２の娘が学校で育てている、 枝豆♪ 少しだけど ...

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2009年 07月 03日

... 思えば、ルームシェアした Mayumi sanが作ってくれた名刺 ここにお手紙頂いても届きませんので?♪ 今日は、一日制作でした。 明日から一泊で京都です。ダイエットも少しは成功？したので、セルフポートレート出来 ...

お中元の季節がもうすぐ

2009年 07月 03日

お中元というのは有り難いですね。 もちろんわたしはお中元なんてもらいませんし、親が頂くのですが・・・。 いろんなお菓子や日用品、食べ物は、普段はなかなか手が出ないようなものばかりで、テンションが上がります。 ...

あー、スッキリした♪

2009年 07月 03日

... 僕って男前かなァ^^? そうそう。。。 ４ヶ月で400ｇのダイエットに成功したよ！！ やっ ...

〔final fantasy〕【マイクロダイエット】［お歳暮］【袋入 ...

2009年 07月 03日

(1)トヨタ自動車(25)レクサス自動車(9)日産自動車(31)ホンダ自動車(29)三菱自動車(11)マツダ自動車(7)スバル や (3)自動車メーカー(1)トヨタ自動車7〇 ＤＳ FINAL FANTASY ？〇 逆転裁判〇 逆転横山（三菱自動車工業） 60点 7位 プジョー207/207CC/207GTi1位 ...