ダイエット中のラーメンの食べ方
ラーメンが好きな人にとって、ダイエットはとても酷なものでしょう。
でも、ラーメンの食べ方を変えるだけで、ダイエット効果が上がる方法があります。そこでここでは効果的なラーメンの食べ方を紹介しましょう。
一般的にラーメンを食べるときは、よく噛まずに飲み込むのがおおいようです。この食べ方では、充分な満腹感が得られないばかりか、すぐ空腹になり、余計に食べてしまうことになります。
カロリーを摂り過ぎず、お腹一杯になるには、まずよく噛んで食べることです。
そのためには、トッピングする具に海藻や野菜などの低カロリーな食材を使い、簡単には飲み込みにくい物にします。
野菜はモヤシ、ワカメ、レタスなどが良いでしょう。低カリーでカルシウムが豊富で、調理が簡単、よく噛んで食べる物ばかりです。
ラーメンは主に炭水化物が栄養素で、ミネラルやビタミンなどは含まれていません。不足した栄養分を補うには、トッピングする野菜などから摂取するよう工夫しても良いのですが、動物性タンパク質が具とスープに多いので、野菜や植物性タンパク質を多く使った低カロリーの料理を一緒に食べましょう。